人工香料、色素無所不在！【15種好食物助排毒】

人工香料、色素無所不在！【15種好食物助排毒】

健康養生營養保健 糖果零食

飲料、零食及加工食品裡處處可見的添加物，除了造成過敏

及兒童過動，長期吃也會傷肝腎。

專家推薦【15種好食物助排毒】蜂蜜、黑木耳、海帶、地瓜、

 地瓜葉、綠豆、紅豆、芹菜、香菇、糙米、薑黃、梅子、蘋

果、鳳梨、胡蘿蔔

■ 蜂蜜：
能補中緩痛、解毒潤燥。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。能安定神經，促進睡眠。

■ 黑木耳：
滋腎養胃、活血。黑木耳的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

■ 海帶：
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。海帶對於進入體內的鎘也有促排作用。

■ 地瓜：
常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。地瓜也含有豐富的寡糖，能幫助益生菌生長，有益腸道保健。

■ 地瓜葉：
富含黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，也可促進胃腸蠕動、預防便祕，減少痔瘡和大腸癌的發生率。

■ 綠豆：
能清熱解毒、利水消腫。常用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等症。
■ 紅豆：
有消腫解毒、補血等作用，能潤腸通便，預防結石，還可以改善怕冷等症狀。

■ 芹菜：
有調經、消炎、降壓、鎮靜、止咳、去熱利腸、解毒等作用。芹菜富含水分和纖維，且含有一種能夠使脂肪加速分解的化學物質。

■ 香菇：
富含粗纖維及水溶性纖維，可促進腸道蠕動，增加排便量。香菇含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力。

■ 糙米：
可促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。

■ 薑黃：
薑黃素可以幫助肝臟大掃除，還有強效的抗氧化功能，能夠抵抗自由基。適量的攝取薑黃，還有助於減重，也能使皮膚保有光澤。

■ 梅子：
可淨腸泄熱、解毒。含大量有機酸，能使小腸裡的環境暫時變成酸性，使侵入體內的細菌不容易繁殖。梅子也能幫助排出輻射能的毒素。

■ 蘋果：
含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖。果膠能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放。

■ 鳳梨：
可消食積健脾胃。幫助腸內的垃圾物質排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，預防腸癌。

■ 胡蘿蔔：
是有效的排汞食物。還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。